【Cover Story】粉雕玉琢
香港三鐵運動員 司徒兆殷
玉石珍貴，在於它的形成極其特殊複雜，大多來自高溫岩漿形成的壓力加上很長時間的冷卻後由某些元素慢慢結晶而成。
司徒兆殷(Leanne)自言過去的自己一直是個「頑石」，由運動員身分轉為全職飛機工程師工作後，10年以來一直堅持三鐵訓練，從未放棄運動員身分，「我好想彌補當初沒有去試衝奧運的遺憾，所以一直維持著高水平訓練，希望以另一種形式抵達世界級水平。」20年日積月累的訓練，不同的壓力、起跌的狀態，漸漸將她雕琢成器，過去兩年她在澳洲以Full Ironman模式訓練，終於迎來突破。
「由澳洲回來後，我覺得可以挑戰自己各項距離的PB；回想過去一直以來的訓練，原來都是雕琢的過程。我現在才可以更清楚自己有機會做甚麼，然後再繼續努力下去。」
三鐵是耐力運動，40歲仍然能達到最佳表現，現年34歲的Leanne，今後將挑戰自己所有紀錄。
這塊粉紅碧玉，現在才打磨而成。
連破長跑PB成績節錄
2025年1月5日 港珠澳大橋香港段半馬拉松 1小時20分15秒
2025年2月9日 香港馬拉松 2小時43分59秒
2025年5月4日 ASICS TOKYO：SPEED：RACE 10公里 35分57秒
「在世界賽與世界高手同場較技，
最大的得著是原來自己還能夠進步」
蟄伏澳洲，深山練功
2025年，短短4個月間，「粉紅大佬」Leanne連破三項長跑最佳成績(PB)。Leanne認為其中關鍵要從兩年多前開始說起。「兩年多前，那時工作上要派我去澳洲，每天的生活過得很穩定，我就覺得不如嘗試給自己個目標：練Full Ironman。」全鐵的總距離是226公里，包含3.8公里游泳，180公里單車及42.195公里馬拉松。過往生活節奏急遽，Leanne一直沒有機會嘗試。「始終澳洲地大物博，要跑好長可以，踩單車出路又沒那麼害怕，真的可以練到超過100公里的單車，那麼就決定做一些以前沒做過的事。」
預備一個Full Ironman，即使是Leanne般身經百戰，也需要逾半年時間準備，2022年Leanne參加了三個三鐵比賽，共獲得一冠兩亞成績，然後才報名參戰2023年10月於夏威夷Ironman World Championship，「那是一個大約10小時的比賽，我終於是到了第二年才參加到世界賽。記得當上線時大會介紹我『Leanne Szeto from Hong Kong』，我毛管戙了，我素來情緒控制很好，但那刻都很激動。」
在世界賽與世界高手同場較技，最大的得著是原來自己還能夠進步，還能夠與世界拉近距離，「世錦賽令我覺得原來自己在越長的距離，表現可以和世界級選手再拉近點。始終到我這個年紀，玩了20年三鐵，再鬥短距離會窒息會很辛苦，過去令我覺得我好像到了樽頸位，但在長距離裡，要快半小時10分鐘，是完全可以做到。那種可以慢慢去找方法，去摸索自己身體，確信自己有機會進步，那個感覺令我很享受。」
能夠全情投入訓練及進步，Leanne認為離開了鎂光燈也是一大關鍵。「始終你不在香港，自然就少了媒體關注，而自己生活也很單一，也沒甚麼值得分享(笑)，所以練習就可以很專注很穩定。我覺得運動除了有外來因素影響，到頭來始終都是靠自己，反而是沒太多人留意我時，我好像更享受我的訓練時間，尤其是見到自己不斷進步。」她自言澳洲的每天就是返工前練習，放工後練習，中午練習，「總之每天都是全職返工全職練習那樣。」
「常言道：一分耕耘一分收穫，但我覺得運動要十分耕耘才有一分收穫，但卻是Guaranteed的」
跑步挑戰，全面敞開
在夏威夷的全鐵洗禮後，Leanne的前路敞開，思索未來。「最重要的是我確定了運動員身分及我的工作是可以並行。而其實我全鐵都可以這樣進步，沒了單車及游泳的話，要我專注只跑一個馬拉松，我應該可以再推快點。」
坐言起行，Leanne立即與丈夫兼教練Zero商討調節訓練，3個月後的2024香港馬拉松，她以2小時49分30秒完成，比2021年的同一個賽事PB了10分鐘，成為全馬本地女子亞軍。「這次的成績其實我已經沒看沒在意名次，我衝線時是好開心！因為這證明了我的訓練模式有效！」
然後，這年間Leanne在三鐵賽事奮鬥之外，亦開始聚焦跑步，「游泳、單車，跑步三方面，我最有信心是在跑步上。跑步在三鐵裡是最後的一項，即使我在單車落後了很多，我還是會相信自己可以在跑步追上去。而這亦是我在三鐵很享受的事。我想知道，三鐵運動員可以有多接近專業跑手？」
2024年，除了三鐵賽事，Leanne在賽表加入了數個馬拉松，悉數在2小時50分左右完成。在三鐵賽季後，這時適逢工作上Leanne需調回香港，她順勢將年尾的目標放在跑步上。
2025年1月，Leanne以3分45步速完成了她今年的首場賽事，以1小時20分15秒完成港珠澳大橋香港段半馬拉松，締造了連破PB的第一步。一個月後，再以2小時43分59秒完成香港馬拉松，再把自己的場地紀錄推前5分鐘。
TOKYO：SPEED：RACE 10公里賽
相對半馬與全馬，Leanne對10公里的信心不大。「我知10公里不是一個強項，但自己半馬全馬進步了那麼多，我覺得10公里也是有可能，所以就搏一搏、試一試。」
賽前已在發佈會看到很多世界級、奧運跑手，所以一開始已沒有想名次，只專注在自己身上。「起跑後，全部人都像子彈般衝了出去，致令第一圈開快了。」看看手錶，步速是3分05，「這樣沒可能維持到，所以就放緩了，跟自己的步速。」
「我從來就沒有好專注地衝一場10公里比賽，要aim個時間、aim自己的極限，我知道是很痛苦的。比起全馬，大家可能會見到我得閒笑下、飲水，跟大家打招呼，甚至是維持一個比賽步速而可以做到最靚的笑容，但10公里是完全冇力，真的很累。」
「在賽事期間，平時全馬我不會感受到，三鐵不會感受到，就是對腳已經沒有力，但我的心我的腦在想著要頂住，不可以讓時間跌，不可以讓平衡跌，原來腳真的會踢上來，我覺得這種感覺很神奇。」
「這樣做要很專注。聽著自己的心跳，聽著自己的呼吸，周遭的光線環境，令我覺得自己走進了虛擬世界，目的就是將自己推至極限。」
到後來，眼見最快的女跑手跑過自己，「我計過數，即是我還有兩圈，因為真是很強的跑手。我留意到她們都跑得很痛苦。我就會覺得，連最快那個都那麼痛苦。那我痛苦都沒問題啦，繼續一齊去頂著。其實最頂級的運動員都和自己經歷一樣的事。那我怎可以輕鬆地完成呢？我們在同一個起跑線，那應該大家都要承受這個推自己極限的感覺。」
最後的兩公里，本來以為是最難捱，卻反而因為心理上更踏實了，即使步速一樣，但感受卻沒有那麼痛苦，「在比賽裡完全感到心臟及腦是控制到身體所有事情。我要去呀，我要去呀，原來身體真的會去到。」最後Leanne以35分57秒完成，達成教練予她的36分目標。
「周遭的光線環境，令我覺得自己走進了虛擬世界」
「我很感謝自己沒有離開三鐵。這個運動帶給我的discipline，沒有東西可以買到」
十年前後，彌補遺憾
Leanne的跑步成績，已躋身香港頂級女跑手之列，但問她會否轉項專注在跑步上？她卻耍手擰頭，認為她的根仍是在這項「游踩跑」的運動裡。
「這廿年來，還有玩三鐵的，真的只剩我一個。」Leanne覺得，可能有人覺得她很傻，很多賽事都沒有很多獎金，很多時候也沒有運動員代表的待遇，但她感激這運動帶給她的一切，那是超越獎金獎牌，只屬於她自己的經歷感受。
「其實應該仲有好幾年，甚至五年的運動員生涯讓我可以做到一些以前過去未做到的事。因為我其實很後悔當初亞運之後，沒有去做全職運動員，好後悔沒有擺兩年時間去搏一個奧運。可能那時我還年輕，有自己喜歡的事業。但其實現在過了十年後，當初我不做這個決定，現在是很難做一個全職運動員。所以我是超級鼓勵現在的年輕運動員，不要想人工資助，不要考慮要投放幾多年時間。真的在30歲前，全力衝下去。」
Leanne慶幸自己在十年後，找到一個方法彌補當初的遺憾，但這個方法是累積了很多很多的雕琢，而且幸運地沒有傷患困擾才達成，「我會認為自己現在進入一個全新的階段。通常長距離的全馬及全鐵的運動員，40歲前都仍然是高峰。所以我還有時間去追逐世界級水平，我相信我還可以再進步。」 
Text：Jack
Photo：Lucien Chan
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2025年6月號
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